domingo, 9 de marzo de 2014

Camino a la Rock&Roll Madrid Maraton #2

Esta semana ha sido la primera que, oficialmente, he realizado un entrenamiento para la maratón de Madrid. Aquí os dejo un resumen de lo realizado:

Lunes:
12 kms a ritmo de 5:10-5:20 + técnica de carrera + estiramientos.

Martes:
Sesión de pesas en tren superior + abdominales + estiramientos.

Miércoles:
10 kms a ritmo de 5:30-5:45 + 5 series de 200 metros en cuesta con desnivel medio + estiramiento.

Viernes:
6 kms a ritmo de 5:20-5:30 + 2 series de 1.500 metros.
Serie 1: 1.500 metros en 7 minutos y 2 segundos.
Serie 2: 1.500 metros en 6 minutos y 10 segundos.
Técnica de carrera + musculación + estiramientos.

Domingo:
Tirada larga de 24 kms a ritmo de 5:30 de media + técnica de carrera + abdominales + estiramientos.

TOTAL KMS REALIZADOS: 56 KMS


Imagen obtenida de: transformer.blog.quo.es
Quedan aproximadamente dos-tres semanas de entrenamientos de calidad, y grandes volumenes semanales concentrados sobre todo el día de tirada larga. A nivel mental, me estoy dando cuenta del "porqué no es recomendable correr dos maratones en un año", y mucho menos, en sólo un par de meses de diferencia.

A nivel físico, aún me encuentro algo cascado aunque con buenas sensaciones y una forma física estable. Sin embargo, a nivel psicológico estoy "vacío". Entrenar para una maratón, no sólo requiere un gran sacrificio del físico, sino también de la propia mente que debe sufrir esas horas interminables corriendo y corriendo.

Espero poder aguantar un par de semanitas, y llegar al bendito período de Tappering que tanto estoy valorando este año. ¿Cómo veis el entrenamiento? ¿Echáis algo en falta? Si puedes ofrecerme algún consejo, recomendación o experiencia: no lo dudes y deja un comentario.

Un saludo runners.

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