miércoles, 5 de marzo de 2014

Cómo elegir zapatillas para Dummies

En esta entrada, podrás aprender lo “justo y necesario” para elegir correctamente unas buenas zapatillas para correr. No dejes que te coman el coco. Es cierto que hay muchísima información al respecto. Si tu prioridad actual es elegir bien en qué gastarte el dinero y comprarte tus bambas ¡YA!: en esta entrada tendrás todo lo necesario.

Foto de distintas zapatillas que encuentro en las carreras

Para comenzar, debes preguntarte: ¿Qué tipo de pisada tienes? De qué forma tu pie, entra en contacto con el suelo durante el acto de correr. Lo más fácil para comprobarlo es trotar descalzo, y fijarte bien en cómo apoyas las plantas de los pies contra el suelo.

Imagen de: www.eresloquecomes.es

  • Pronador: cuando, después de pisar con el talón, tu pie rota más de la cuenta “hacia dentro”. Es decir, que tu pisada se dirige hacia el interior de tu eje corporal. En el caso de que seas pronador, necesitarás unas zapatillas que tendrán una mayor altura en la parte interna o “de dentro”, como una especie de realce.
  • Neutro: cuando tras la fase de impacto con el talón, tu pie distribuye correctamente las cargas a lo largo de toda la planta del pie. No se producirán rotaciones exageradas hacia fuera o hacia dentro.
  • Supinador: cuando, después de pisar con el talón, tu pie rota hacia la parte “de fuera”. Es decir, que tu pisada se dirige hacia el exterior de tu eje corporal. Suelen ser las zapatillas más carillas, ya que los supinadores son menos numerosos en comparación a los otros dos tipos.
Imagen de: http://www.runners.es/entrenamiento/articulo/aprende-elegir-tu-calzado

En segundo lugar, debes preguntarte: ¿Cuál es tu peso, talla, forma del pie...? Es decir, cómo eres físicamente. Muchas zapatillas no sólo se diseñan pensando en el tipo de pisada, sino también en las características generales y biomecánica del corredor.

Si eres alguien delgadito, sin mucha "chicha", quizás puedas comprarte zapatillas algo más finitas y con un peso algo inferior. Suelen ser zapatillas de tipo "velocidad" (vigila que no tengan tacos). Por el contrario, si eres alguien pesado, o normalito, lo mejor es que busques unas zapatillas algo más robustas que sean capaces de soportar los impactos de tu cuerpo.

Además, hay "tenis" que poseen diversidad de formas atendiendo a los pies del propio runner. Por ejemplo, existen zapatillas que tienen la parte anterior más ancha destinadas a personas que tienen los dedos más gorditos y el arco más ensanchado.

Imagen de: www.corriendoparanocaer.blogspot.com

En tercer lugar, ¿cuál será el uso que vas a darle a dichas zapatillas? ¿cuántos kilómetros pretendes correr con ellas a la semana?.

Si eres alguien que va a iniciarse en el mundo del corredor, no hace falta que compres las zapatillas más tochas y potentes del mercado. Hay zapatillas de gama baja-media, que son capaces de soportar hasta 30-40 kms semanales, y que son bastante buenas.

Sin embargo, si eres alguien que "no se anda con chiquitas" y vas en serio, lo mejor es plantearte algún tipo de zapatilla algo más cara. 

Normalmente, en las tiendas suelen estar clasificadas por gamas o por tipos de pisadas. Las zapatillas de gamas altas, incorporan materiales que dan una mayor estabilidad, velocidad y duración. Si vas a comenzar a correr, no hacen falta.

Imagen de: www.foroatletismo.com

POR ÚLTIMO, ¿CÓMO TE SIENTAN LAS ZAPATILLAS?

Cuando comienzas a correr y hablas con otros runners...te comen la cabeza. Los corredores consumados saben muchísimo acerca de este tema, pero también pueden errar mucho al estar influidos por muchos agentes externos que buscan comercializar sus productos.

Debes tener en cuenta, que el "running", está de moda. Como toda novedad, las marcas buscan sacar tajada de este boom deportivo, por tanto, lo mejor es informarse adecuadamente antes de ir a cualquier sitio a comprar algo, o hablar con otra persona sobre el tema.

Te recomiendo que, si te gusta una zapatilla y más o menos se amolda a los ítems anteriormente señalados, te las pruebes. Anda un poco con ellas por la tienda, trota y moviliza el pie dentro de la zapatilla estando sentado.

¿Estás cómodo? ¿Te gusta como te queda? ¿Tienen un buen precio? ¿Sientes feeling con ellas puestas?

¡Pues ya está! Cómpralas y empieza a disfrutar.


Consejo desde la experiencia:

Mi primera maratón, así como todo el entrenamiento previo, lo realicé con unas Adidas Duramo. En cualquier foro o web en la que busques información sobre ellas, te dirán que no son zapatillas recomendadas para entrenamientos largos o para correr una maratón.

Personalmente, los entrenamientos con ellas eran una gozada y la maratón la terminé sin problemas. Es cierto que actualmente uso las Saucony Progrid Jazz 16, donde las pillé por un buen precio. A la hora de comprarme unas zapatillas, busco, rebusco y requetebusco. Se pueden encontrar zapatillas buenas, baratas o a buen precio y con unas características más que aceptables para cualquier tipo de situación.

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