miércoles, 24 de febrero de 2016

¿Qué material debes llevar en los 101 de Ronda?

Hace un par de meses, y con motivo de la preparación a los 101 de Ronda 2015, elaboré una lista con los productos que iba a necesitar para superar la prueba. La entrada estaba basada en las experiencias de otros corredores y en lo que leí en otras bitácoras.

Una vez superada la prueba. Una vez terminados los 101 de Ronda, me gustaría volver a elaborar dicha lista para poder ayudar a todos los "novatos" que corren en 2016. En redes sociales hay polémica sobre "las abultadas" exigencias de la organización. Sin embargo, piden determinados productos por un motivo de peso. Hángale caso a los militares...

Os quiero recordar que la organización da la opción de llevar dos mochilas a los avituallamientos de Setenil y del Cuartel. Lo que lleves en tu mochila a la salida, no tiene porqué ser necesariamente lo que lleves cuando entres en meta. Tenlo en cuenta.



LISTA DE MATERIALES QUE DEBES LLEVAR

- ZAPATILLAS DE TRAIL / ADAPTADAS: en los 101 de Ronda no valen las zapatillas de "running" convencionales. Es probable que puedas usarlas en la primera parte de la carrera, pero te aseguro que necesitarás unas zapatillas especiales para superar la segunda.

Las zapatillas de trail están pensadas no sólo para soportar el terreno al que las expones, sino también para favorecer el agarre a este. En la segunda parte de la carrera el recorrido se pone técnico y habrá subidas y bajadas resbaladizas. Con zapas de running, lo pasarás "regular". 

- GORRA O VISERA: durante horas vas a estar expuesto a un sol de mil demonios. Si hace buen día, la radiación te dará de lleno en la cabezota. Uno de los peligros de Ronda es la insolación. Es por ello que debes llevar SI o SI, algo que te cubra la cabeza.

A ser posible, intenta usar colores claros, tejidos livianos y transpirables. Entre gorra o visera...mejor gorra. Básicamente porque te cubre la cabeza. También tienes la opción de hacer como Super Paco y llevarte un sobrerito de campesino. Tú eliges. Protege tu cocorota.

- FRONTAL Y PILAS DE RECAMBIO: la mayoría de vosotros soltará la gorra y la cambiará por el frontal en Setenil. Llega la noche y si no llevas una luz que ilumine tu camino...estás jodido. El frontal es uno de los elementos obligatorios por parte de la organización.

Respecto al tema de las "pilas de repuesto" (también exigido por la organización), puede que las llegues a usar o no. Mi recomendación es que las lleves. En mi experiencia, me quedé sin luz cuando quedaba media hora para amanecer. Fui tonto y seguí caminando con un pequeño halo de luz con tal de no usar el par de pilas de repuesto que llevaba. No seas idiota y usa las tuyas.

- MANTA TÉRMICA: otro artículo que la organización exige. Ya sea de día o de noche, no sabes lo que puede pasarle a tu cuerpo. El enfriamiento es "paliable" gracias a este material. Deberás llevarla en todo momento. Mi consejo es que le hagas un hueco hasta el final.

GAFAS DE SOL / VER. LENTILLAS: hay gente a la que le gusta usar las gafas de sol. Si te las quieres llevar...será otro bulto con el que deberás cargar hasta Setenil. Si llevas una buena gorra, puedes prescindir de las gafas de sol. Si usas gafas de "ver", la decisión está clara: dejas las gafas de sol y te llevas las de ver. Ir "miope" por los 101 es una locura.

Respecto a las lentillas, te aconsejo encarecidamente que no se te ocurra llevártelas. Vas a estar con ellas hasta un máximo de 24 horas (lo que dura la prueba). En el camino hay muchísimo polvo, muchos alérgenos y encima...tus ojos se cansan de las lentes de contacto...Mala idea.


- PAQUETE DE PAÑUELOS: nunca sabes lo que puede pasar durante el camino. Un apretón, una herida, "esos días del mes"...yo que se. Lo importante es que los pañuelos son muy socorridos, no pesan mucho y te pueden venir bien durante el camino. Llévatelos.

- PROTECCIÓN SOLAR: total y absolutamente esencial. Desde que entres en el campo de césped en Ronda, hasta que se esconda el sol: ¡usa protección solar! Me da igual que no estés acostumbrado a ella. Me da igual que no te guste pringarte. Tienes que usarla y llevarla SI o SI.

En primer lugar porque estarás exponiendo muchísimas horas tu piel al sol. Si ese no te resulta un motivo de peso, paso a la segunda razón. Si te quemas durante el día, las vas a pasar "putas" por la noche. La piel quemada (aunque sea levemente), disminuye la capacidad de tu cuerpo para regular adecuadamente la temperatura. Insolación amigos, insolación...echadme cuenta.

- CAMISETAS TÉCNICAS: mi consejo es que sean "de mangas cortas", no de tirantas (disminuís la posibilidad de que os salgan rozaduras en axilas) y que os llevéis una hasta Setenil...y otra hasta la meta. En Setenil me di el "lavado del gato", me cambié de camiseta, y lo agradecí...

Intentad que las camisetas sean de buenos tejidos, ligeras, transpirables y con colores claros. Id probando distintas camisetas durante los entrenamientos y quedaros con la que estéis más cómodos. Pensad que vais a estar 24 horas con ellas puestas. Es importante.

- CALZONAS O MALLAS: tú decides. Personalmente me llevé unas calzonas para la primera parte de la carrera y unas mallas piratas para la segunda parte. Durante el día hace calor y llevas las "piernas al aire", puede ayudar. Eso sí...recuerda echarte protección solar.

Durante la noche puedes pasar frío, de ahí la utilidad de las mallas. Además, la compresión que hace esta prenda puede ayudarte a soportar las dificultades del recorrido. Sólo tú sabes lo que te sienta mejor. Lo que debes evitar son las medias de compresión. Olvídate de ellas.

- CORTAVIENTOS Y MANGUITOS: el cortavientos te puede ayudar tanto en la primera parte de la carrera (rachas de viento o quien sabe, quizás llueva) y si lo mezclas con los manguitos, en la segunda parte. Estás en la sierra y por la noche hará frío. Llévate ambos.


- CALCETINES ESPECIALES: los llamo "especiales" porque van a jugar un papel clave en la competición. De nuevo te recomiendo que lleves un par hasta Setenil y otro hasta meta. En Setenil hay un puesto de Podología en el que puedes arreglar tus pinreles si están "mal" y de paso, te los puedes asear por tu cuenta y ponerte unos calcetines limpios.

Cuida que los calcetines sean buenos, que estén adaptados a tu pie, que no te moleste, que sean transpirables y sobre todo...que eviten las temidas ampollas. Te aseguro que unos buenos calcetines pueden evitarte uno de los peores sufrimientos del cientounero: las ampollas.

- MÓVIL Y CARGADOR PORTÁTIL: si llevas el móvil cargado hasta el tope, le desactivas los datos (salvo cuando quieras hablar con tus allegados o mandar un whatsapp) y no te echas demasiadas fotos...debe aguantar hasta Setenil.

Una vez que llegues al "cambio de mochila", puedes hacerte con tu cargador portátil y cargar el móvil durante el camino. Llevar un medio de comunicarte es OBLIGATORIO y quedarte sin batería no es una opción. El móvil lo llevarás en tu mochila cargadito, siempre.

- BUFF, TUBULAR O GORRITO: sobre todo para la noche. Por la cabeza es por donde más calor se pierde. Hazte con un gorrito o con un tubular que te pueda cubrir la cabecita (y el cuello, en el caso de los tubulares) y evita el frío por la noche.

Además, es un complemento que puede darle color a tu indumentaria, que mola mucho y que podrás llevar desde Setenil hasta meta debido a lo livianos que suelen ser. Si no tienes un tubular, espérate y te lo compras en la Feria de Ronda. Venden unos chulísimos con la cabra de la legión.

- BASTONES DE TRAIL: en su dia hablé de ellos y expresé lo útiles que son. Mucha gente los lleva y otros tantos no, queda a tu comodidad. Si vas a usar bastones, aprende a usarlos antes y sobre todo, echa un ojo a esta entrada: "Como sobrevivir a los 101 de Ronda".

- MOCHILA DE TRAIL: desde la más básica del Decathlon a las mejorcitas de marcas como "Salomon". Tú decides quien será tu compañera de viajes. Necesitarás una mochila en la que puedas llevar todo lo que necesitas y que tenga capacidad para líquidos.

No hace falta que te compres dos. Puedes llevar la misma todo el trayecto y modificar su contenido en Setenil. Eso sí, necesitarás otra mochila (sea del tipo que sea), para que los militares lleven los materiales que necesitarás a Setenil. Una vez allí, haz el cambio de cosas.

- CATADIÓPTRICO: es una pequeña lucecita que, de forma intermitente, emite una luz de color rojo que sirve para señalizar donde estás en caso de que te pierdas o tengas un accidente. La organización lo marca como obligatorio...aunque te dan uno en Setenil.

- BOTIQUÍN PERSONAL: por último, lleva los elementos sanitarios que puedas necesitar. Desde unas simples tiritas / compeed ampollas, vaselina...hasta las pastillas que te puedan hacer falta si sufres de alguna patología concreta. Ni se te ocurra tomar ibuprofeno...prohibido.

Dentro del botiquín, ten la bondad de llevar alguna bolsa de plástico por si tienes que guardar residuos. No tengas la osadía de tirar nada al suelo durante el recorrido. Durante los 101 de Ronda no sólo salimos a correr, también vamos a demostrar "valores positivos". Cuidadín.

- TOALLA / CHANCLAS: en el caso de que tengas la "valía" de darte una ducha en el Cuartel, te hará falta una toalla y unas chanclas que podrás echar en la "tercera maleta". Personalmente, no usé este recurso y ni se me pasó por la cabeza parar demasiado tiempo en el Cuartel.

Las chanclas sí que te pueden venir bien al final de la carrera. Que te las lleven a la meta y te las pones para "airear" los pies. Tanto la toalla como las chanclas, serán por tanto opcionales y según tu estrategia de carrera. Depende de ti.

Hasta aquí lo que puedo recomendaros, bajo mi experiencia. Si se me olvida algo o si tenéis alguna duda sobre lo expuesto, por favor dejadme un comentario. Espero que os sea de utilidad y por supuesto, que compartáis la información al máximo. Un saludo.

4 comentarios:

  1. hola tengo una duda, la verdad que está genial el post, a mi me va a ayudar bastante...pero mi duda es, porque dices que no llevemos las medias compresoras?? yo suelo usarlas casi siempre en todas las de montaña...gracias un saludo

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    1. La compresión puede ayudarte en competición hasta cierto "esfuerzo o número de horas". Piensa que no puedes estar 24 horas corriendo con una prenda, que aunque está ayudando a tu sistema muscular y venoso...lo está comprimiendo. Para una maratón es planteable, para los 101 de Ronda no.

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  2. Genial el post, felicidades cientounero. Una duda tonta; ibuprofeno por que prohibido? y el tema de la manta termica no lo veo claro , por lo menos hasta Setenil no? no ocupa mucho en la mochila?
    Gracias

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    1. El ibuprofeno le hace pupa a los riñones en el caso de que tu estado de hidratación no sea óptico (lo cual es prácticamente imposible en una prueba como Ronda). Para evitar problemas graves, mejor abstenerse de tomarlo. La manta térmica prácticamente no ocupa nada y te recomendaría que la llevases desde el principio, por precaución ya que no sólo te protegerá del frío...también del calor si te da una pájara en la primera parte de la carrera (espero que no. Un saludo.

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