domingo, 20 de noviembre de 2016

Como preparar un maratón, paso a paso. Volumen 2.

Una vez que has decidido que has decidido correr una maratón y que tienes tus motivaciones claras: ¡hay que ponerse manos a la obra!. Por supuesto, si eres novato (y antes de empezar el entrenamiento), debes hacerte con una equipación adecuada.

No digo que tus zapatillas de deporte, tus calzonas random y tu camiseta de algodón (así comenzamos la mayoría) sean malas...pero si vas a hacer una maratón, ¿qué menos que invertir algo en ti mismo y en el reto que te has propuesto?. Te prometo que no será caro.


En primer lugar: las zapatillas de correr. Todo buen maratonista necesita unas ruedas que le permitan "rodar" (correr) kilómetros y kilómetros, que proteja sus pies y su cuerpo frente al impacto de la carrera y...¿por qué no? Que sean bonitas, o incluso llamativas.

Llegados a este punto y si eres novato, te recomiendo que vayas a una tienda especializada en el mundo del Running. Por el momento, huye de grandes superficies y de negocios no dedicados plenamente a este mundillo. Para el resto de la equipación, sí que puedes ir a estos sitios.

Para elegir zapatillas por tu cuenta tienes que: conocer que tipo de corredor eres, cuantos kilómetros harás por semana, cual es tu presupuesto mínimo y máximo, etc. A menos que conozcas esta información , te recomiendo que te dejes guiar por un profesional.

Con un presupuesto mínimo de 40 euros y máximo de 100, podrás encontrar unas zapatillas de buenísima calidad, adaptadas a tu fisionomía, a tu forma de correr, y de paso podrás empezar a aprender cosillas de este mundo de la mano de gente que "entiende del tema".

En segundo lugar: un par de camisetas técnicas. El algodón es un material muy bueno para regular la temperatura, pero cuando sudas...termina siendo bastante inútil. El corredor de maratón necesita una camiseta especial, transpirable, duradera y cómoda de materiales distintos.

Muchos de nosotros, terminamos usando las camisetas que nos dan en el sinfín de carreras a las que nos apuntamos durante el año. Pero si vas a empezar desde cero, te recomiendo que te des una vuelta por sitios como Decathlon o Sprinter, donde podrás hacerte con un par de estas prendas por unos 10-15 euros. Dos camisetas están bien, pero tres...mucho mejor.


En tercer lugar: un par de calzonas. Más de lo mismo. Para correr hace falta que nuestras piernas, nuestras rodillas, vayan libres. Para ello no hay nada mejor que unas calzonas de running. Si hace frío te puedes hacer con unas mallas, pero personalmente...suelo salir a correr durante todo el año con calzonas, y no tiene ni punto de comparación.

De nuevo, te recomiendo que le eches un ojo al amplio catálogo de productos que te ofrecen las grandes (y pequeñas) superficies. Por menos de 10 euros, te puedes hacer con un par de buenas calzonas que aguanten todo el entrenamiento. A ser posible, que tengan huevera.

En cuarto lugar: dos pares de calcetines, buenos de verdad. Por favor, olvídate de los calcetines blancos de 2,99 los tres pares del Decathlon. No digo que sean malos, pero cuando se trata de cuidar a tus pies: de corazón, cómprate unos buenos calcetines.

De nuevo, te remito a tu tienda especializada de running favorita. En ella, el dependiente/a te podrá aconsejar sobre los distintos modelos de calcetines que tiene, de las prestaciones que te ofrecen y del precio que cuestan. Mi recomendación personal: calcetines Lurbel, son la caña.

Y por experiencia, te recomiendo que no debes escatimar en este tipo de productos. Tener unos cuantos calcetines de calidad, es una de las mejores decisiones que he tomado como corredor (en cuanto a equipación). Se nota muchísimo la diferencia.


En quinto y último lugar: una gorra. Esto ya es una recomendación personal. Por supuesto, puedes salir a correr y prescindir de esta parte de la equipación, pero vas a pasar muchísimas horas corriendo bajo el sol. Además, la gorra no sólo te protege de los ratos UV, sino que también ayuda a mantener la cabeza a una buena temperatura. Es una parte esencial de la equipación.

En cuanto al desembolso, ¿cuánto te va a costar una gorra técnica? ¿3 euros, 5 euros? A diferencia de las camisetas o de las calzonas, es una prende que dura mucho más tiempo. Haz la inversión y no te arrepentirás. La gorra para el corredor, termina siendo seña de identidad.


Recapitulando: unas zapatillas de running (unos 70 euros), un par de camisetas técnicas (unos 15 euros), un par de calzonas (10 euros), dos pares de calcetines buenos (unos 20 euros) y una gorra chachipiruli (unos 5 euros). Total: unos 120 euros. ¿Te parece caro?

La inscripción media para apuntarse a un gimnasio mensualmente, es de unos 30 euros x 12 meses, hace un total de 360 euros (sin contar la equipación). Apuntarse a una piscina, cuesta más o menos lo mismo, en los deportes de raqueta...el instrumento suele valer lo mismo que la equipación completa de running y en deportes como el fútbol...ni te cuento el pastón que se te va.

Es cierto que la inversión inicial que hace un corredor de maratón, es sustancial. Pero una vez realizada, correr es un deporte relativamente barato. Además, estos son los elementos básicos y esenciales que necesitarás para correr una maratón. No te hace falta nada más.

Espero que esta entrada te sea de utilidad y, como siempre, cualquier duda o sugerencia que tengas: déjanos un comentario o escríbenos un correo (medrunning@gmail.com). Me gustaría saber: ¿echas algo en falta en la equipación? ¿te parece caro o barato?

1 comentario:

  1. quien dijo que correr era barato , claro esta que es segun lo que quiera cada uno , pero cierto que si es para hacer un maraton hay que estar un poco mas al dia y rascarse el bolsillo,animos y al lio

    ResponderEliminar