jueves, 16 de junio de 2016

Historias de los 101: Antonio Luis Fernández

Hoy os traemos la historia de Antonio Fernández, más conocido en la blogosfera runner como "Sevi" y su fantástica bitácora "PasoDeTiempos". Esperamos que os resulte una entrevista entretenida y que le echéis un ojo a lo que escribe y a sus retos personales.

Practiqué deporte hasta los 22 años a un nivel medio-alto, básicamente fútbol. Posteriormente dejé de hacerlo de forma radicaul durante 12 años (nada de deporte). En 2010 decido dar un cambio radical a mi vida y vuelvo a retomar la práctica deportiva sin nada "que me motivase lo suficiente": fútbol, padel, correr por libre, etc. 

Hasta que gracias a una conversación con mi amigo Salva Salvatierra (@vamodemaraton), hizo que decidiese tomarme en serio esto de correr. No sólo con salidas esporádicas por el paseo marítimo de Málaga, sino con planes de entrenamiento para distintas carreras. Todo vino solo...


PREGUNTA 1. ¿POR QUÉ CORRES LOS 101 DE RONDA?

Los corro porque creo que son una "prueba total". No sólo por la distancia, la dureza o el esfuerzo que conlleva, sino por todo lo que la envuelve tanto durante el límite de 24 horas, como durante todo el año. Los 101 se viven todo el año. Se comparten las experiencias que tienes en cualquier momento y la magia, la emoción, la épica y el matiz que da el cuerpo de la Legión a esta carrera, la hacen única e irrepetible.

Yo digo que esta carrera es como la vida, en 101 kilómetros. Disfrutas, sufres, te emocionas, ries, hay momentos buenos y malos, puedes hundirte o tocar la gloria, sinsabores y alegrías. Te puede machacar o te puede hacer invencible. Es, repito, como una vida resumida en 101kms.

PREGUNTA 2. ¿CÓMO RESUMIRÍAS TU EXPERIENCIA EN LOS 101 DE RONDA 2016?

Pues este año, mi segundo consecutivo, reconozco que no he llegado en la mejor forma. Sabía que iba a sufrir y así ha sido. En la parte técnico deportiva, decir que desde el kilómetro 30 he ido con molestias, en el 41 pensé en retirarme (no podía correr y poco a poco fui capaz de recuperarme). Pude terminar con suficiente dignidad en más de 20 horas.

En la parte emocional de la carrera, vuelvo a tirar de cabeza y visualizar en la meta los momentos difíciles. Vuelvo a disfrutar muchísimo del ambiente, de los amigos que salen a tu paso, de otros marchadores con los que coincides en la carrera, de la presencia de mujeres y hombres legionarios alentándote a cada momento.

Vuelvo a decir que cada vez que pueda, repetiré porque creo que hay pocas carreras que te emocionen y te dan tanto personal y deportivamente como los 101 kilómetrosde Ronda.


PREGUNTA 3. ¿TU MEJOR MOMENTO EN ESTA EDICIÓN?

Este año un grupo de marchadores hemos corrido por un fin solidario: difundir y promocionar la investigación del Síndrome de Rett, llegar a meta con la "camiseta de princesas Rett" acompañando de la mano a Iñaki y Naiara, los hijos del impulsor de esta idea (Alejandro Mena).

Entrar también al lado de mi amigo y hermano Javier Martín (el miarma), que no me abandonó un solo metro. Atravesar la meta, colgarte el ladrillo y recoger tu sudadera cientounera, este año quedaron en segundo plano.

PREGUNTA 4. ¿TU PEOR MOMENTO EN ESTA EDICIÓN?

Dos, sin duda. Uno en el km40 aproximadamente donde sufrí dolores y calambres que me hicieron plantear la posibilidad de abandonar. Otro la zona de barro entre el 90-92 creo recordar. Lo pasé fatal, era impracticable y las piernas no iban. Hice dos horas y media para poco más de 2 kilómetros. Aquella parte fue durísima.

PREGUNTA 5. ¿LO MEJOR Y LO PEOR DE LA CARRERA?

Lo mejor el ambiente dentro y fuera de la prueba, la organización por parte del Tercio de la Legión, sin duda. En cuanto a qué se podría mejorar, creo sinceramente que es inmejorable. 


PREGUNTA 6. ¿CUÁL HA SIDO TU MAYOR APOYO EN LA CARRERA?

Javier Martín "er miarma", amigo y compañero runnático. Para mi es como un hermano dentro y fuera de las carreras. Él estaba mucho mejor que yo físicamente y como ya la ha hecho en otras ocasiones, desde el primer metro me siguió. Sin su apoyo jamás hubiese terminado esta edición de los 101. Espero que cuando se haga mayor, pueda ser yo quien le ayude a terminar más de una carrera (jajajaja).

PREGUNTA 7. ¿TE GUSTARÍA VOLVER A CORRER LOS 101 DE RONDA?

Si, claro que me gustaría. Lo haré cada vez que pueda. Hacer esta carrera te engrandece como deportista y como persona desde el primer momento que tomas la salida en tu primera edición. 


PREGUNTA 8. ¿ALGÚN CONSEJO PARA FUTUROS CIENTOUNEROS? 

No me gusta dar consejos pero sí diría a muchos que, antes de preinscribirse, piensen y mediten bien de qué se trata. Hay gente no ha hecho un medio maratón en su vida y se apunta. Gente que no ha caminado más de 25 kilómetros en su vida y se apuntan.

Por supuesto, es posible terminarla, pero que porque vean o escuchen relatos de gente que la hemos acabado hablando de la "gloria cientounera", que también sean conscientes que detrás de ese honor hay (en la mayoría de los casos), años de carreras, mucho esfuerzo, infinitas horas de entrenamiento y una capacidad de entrega, sacrificio y fortaleza mental fuera de lo común. 

Así que: pensadlo bien antes de inscribiros. Pero por encima de todo decirles que todo es posible, si se cree con todas tus fuerzas y se trabaja duro por conseguirlo. ¡Viva España y viva La Legión! 

PALMARÉS DE ANTONIO FERNÁNDEZ:

- 17 Medios Maratones, destacando el reto de hacer todos los medios maratones de la provincia de Málaga en 2014.
- 4 Maratones urbanos (Sevilla, Bruselas, Málaga y Madrid).
- 3 Maratones de montaña (Desafío el Torcal y Jarapalos).
- 2 101 de Ronda.
- 1 Subida internacional al Pico Veleta (la carrera más dura que he hecho).
- Ultra trail Las 7 Playas.
- Infinidad de carreras urbanas y trails más pequeños.

Todo ello bajo la filosofía siempre de disfrutar por encima de todo, en todas las carreras que hago. Ya sea un 5, un 10 o un 101K. Dada mi afició por escribir y contar cosas, decido crear hace dos años un blog para contar mis experiencias y acercar mis vivencias y retos como corredor a todo el que pueda interesarle. Os animo a echarle un vistazo. 

Desde MedRunning, queremos agradecer a este gran bloguero, corredor y persona su tiempo y sus palabras. Sabemos que servirá para animar y ayudarta futuros corredores. Sin más, recuerda compartir la entrevista y seguir a Antonio en sus redes:

Bitácora: PASO DE TIEMPOS
Twitter: @sevifernadez_

lunes, 6 de junio de 2016

Historias de los 101: Juan Jesús Oliver Lasso

Me llamo Juan Jesús Oliver, tengo 25 años y soy historiador. Llevo corriendo unos 5 años. Durante todo este tiempo, he estado participando en multitud de carreras populares, medias maratones y numerosos triatlones y duatlones. 

Incluso he llegado a disputar el medio IronMan Cabo de Gata hace un par de años. Además, he conseguido finalizar en tres ocasiones la Rota de las Fortalezas de Cartagena (53kms).

Tras intentar obtener dorsal en varias ocasiones para los 101, este año fue la primera vez que lo conseguí. He de reconocer que si no es por África, mi novia, nunca lo hubiera logrado puesto que fue ella quien introdujo en su Tablet mi código y realizó la inscripción. Gracias a ella he podido disfrutar de una carrera "diferente al resto", e incluso me atrevería a decir que única.


PREGUNTA 1: ¿POR QUÉ CORRES LOS 101 DE RONDA?

Mi objetivo personal a la hora de afrontar los 101 era intentar superarme a mí mismo. Ver hasta que punto mi cuerpo podría asimilar una distancia que nunca antes había recorrido. 

También quería comprobar de primera mano si la fama que rodea a esta prueba, era tan grande como muchos me contaron los meses previos. Debo reconocer...que se quedaron bastante cortos a la hora de transmitirme sus sensaciones.

PREGUNTA 2. ¿CÓMO RESUMIRÍAS TU EXPERIENCIA EN LOS 101 DE 2016?

Podría intentar resuir en un par de líneas mi experiencia en la carrera legionaria, pero creo que sería incapaz de aglutinar todo lo que sentí durante el recorrido. Antes de salir del campo de fútbol, mis pulsaciones estaban por las nubes. Las salves legionarias no hicieron sino aumentar mi ritmo cardíaco  que cada vez se disparaba más.

El paso por las céntricas calles de Ronda, atravesar la plaza de toros (una de las más antiguas de España), cruzar el emblemático puente y encarar los primeros kilómetros de la ciudad, fue increíble. A todo ello hay que sumar lo majestuoso del paisaje, las muestras de cariño de la gente que se repartía por el recorrido, la belleza de pueblos como Setenil, etc.

PREGUNTA 3. ¿TU MEJOR MOMENTO EN ESTA EDICIÓN?

Todos, pero si me tengo que quedar con uno, elegiría los ratos de la carrera en los que fui corriendo con gente que no conocía de nada y que, tras comenzar a hablar, parecía que nos conocíamos de toda la vida. Al principio coincidí con dos chavales de La Línea de la Concepción, posteriormente con un hombre de Hellín afincado en Marbella y por último con María, una encantadora extremeña junto a la que llegué al cuarte de la Legión.

PREGUNTA 4. ¿TU PEOR MOMENTO EN ESTA EDICIÓN?

Lo peor de la carrera fueron las plantas de mis pies. Me traicionaron dejando que apareciesen multitud de ampollas que consiguieron ralentizar mi paso, y hacer que sufriese mucho hasta el cuartel. Allí dos magníficas podólogas consiguieron aliviar los dolores que me producian y gracias a su profesionalidad, pude subir a la ermita y liadiar con las cuestas embarradas de los últimos kilómetros (donde por cierto, resbalé sobre el pegajoso barro...todo hay que decirlo).

PREGUNTA 5. ¿LO MEJOR DE LA CARRERA?

La organización del evento ha sido lo mejor de la carrera. El espíritu de compañerismo de todos los legionarios hacia los corredores y los ánimos que les brindaban, eran dignos de elogios. Creo que son ellos los que hacen especial esta carrera. Siembre animando, auxiliando a todo el que lo necesitase, apoyando en todo momento al que se empezaba a venir abajo...


PREGUNTA 6. ¿CUÁL HA SIDO TU MAYOR APOYO EN LOS 101 Y PORQUÉ?

Sin duda alguna, el mayor apoyo que tuve fue África, mi novia. Me despedí de ella en la salida y en diversos puntos de la carrera estaba esperándome para darme alguna barrita, agua y lo más importante...su fuera y ánimo.

Conforme avanzaban las horas del día y empezaba a caer la noche, fueron las llamadas por teléfono lo que nos mantuvo en contacto hasta que entré en Ronda. Llegando a la plaza de toros, a eso de las 6 de la mañana, la encontré con una sonrisa de oreja a oreja y me cogió de la mano hasta que curcé la meta donde nos fundimos en un caluroso beso.

Este final de carrera compensó todo lo que pude sufrir con las ampollas, los calambres, el barro en las zapatillas y el frío de la noche. Merecieron la pena las 19 horas que invertí desde que tomé la salida, hasta que la besé en la meta.


Para no extenderme más, me gustaría terminar diciendo que me he enganchado a esta carrera y al espíritu cientounero. Espero seguir disfrutando de ella durante algunas ediciones más y seguir experimentando las emociones que sólo los 101 ofrecen.

¡Viva España y viva la Legión!

jueves, 2 de junio de 2016

Maratón de Jeréz 2017. Maratón entre Viñedos

La ciudad de Jeréz de la Frontera se suma a las ciudades españolas poseedoras de una prueba maratoniana, y celebrará en Mayo de 2017 sus primeros 42,195. Un secreto muy bien guardado que fue anunciado ayer en los medios digitales locales.

Imagen vía: http://www.sherrymaraton.com/

Es definitivo. Tanto es así, que la carrera fue presentada en un acto oficial donde acudieron las principales instituciones gubernamentales de la ciudad. La maratón contará por tanto con el apoyo de la Diputación, el Ayuntamiento de Jeréz, la Junta y el Consejo Regulador.

El principal atractivo de esta maratón (además de celebrarse en Andalucía), es el entorno por el que discurrirá su recorrido. De por sí la ciudad de Jeréz es preciosa, pero si algo destaca dentro de su patrimonio es el vino. Es por ello que los afortunados que se inscriban a la prueba, podrán disfrutar de un circuito en parte urbano y en parte "corriendo entre viñedos".

El recorrido ya está planificado, a falta de los detalles que puedan ir surgiendo con el paso de los meses. La salida se celebrará en el Parque Gonzáles Hontoria y el final en Luz Shopping (cercanos a los viñedos). De hecho, los corredores disfrutarán de 30 kilómetros "entre uvas".

También se ha desvelado que habrá avituallamientos "habituales", pero tambien avituallamientos especiales y festivos relacionados con el vino en: Cerroviejo, Castillo de Macharnudo y Finca Canariega. Por tanto, esta maratón tendrá su propio toque especial y su propia temática.

Se suma por tanto la ciudad de Jeréz a las maratones andaluzas de Sevilla, Málaga y a la Eco Maratón de Granada. Será la primera maratón celebrada en la provincia de Cádiz, y la empresa responsable augura la participación de unos 2.000 corredores. Seguiremos informando...

Podéis seguirles a través de su página web (www.sherrymaraton.com) o bien en sus redes sociales (Facebook y Twitter). También a través de nuestra lista de cuenta de twitter de "Maratones Españolas". Comparte la noticia, y coméntanos que te parece.

lunes, 30 de mayo de 2016

Historias de los 101: Juan Andrés Camacho

Me presento. Me llamo Juan Andrés Camacho, aunque algunos también me conocen como "El Corredor Errante". Comencé a correr en Agosto de 2007 para acompañar a mi padre en su vuelta a los entrenamientos, tras un largo parón debido a problemas de salud.

Quedé enganchado al ambiente, compañerismo y la amistad que emanaban las que aún, eran consideradas una variante del atletismo: las carreras pedestres, las cuales fueron evolucionando al "running moderno", a la par que yo fui creciendo y madurando como persona y como atleta.

En 2013, fruto de mi primer parón deportivo debido a mi estancia en Nijmegen, me planteé mi primer maratón: el de Málaga. Lo finalicé en 3:19 aunque antes de participar en él, estaba preinscrito en mi primera ultra, los XVII 101 Kilómetros de Ronda.

En Enero de 2014, tras realizar mi primer desafío en solitario y autosuficiencia (rodeando en una gran vuelta el lago Zugersee y atravesando varios cantones), confirmé mi plza como aspirante a cientounero, germinando en mí un gisto irrefrenable por recorrer distancias kilométricas...simplemente por placer.

Desde entonces, he participado en más de dos docenas de pruebas de ultrafondo siendo el momento "culmen" de mi carrera el reto 360º solidarios. En él recorrí junto a Paco Contreras Eltziar y Pascal Libert (entre otros), toda la provincia de Málaga en 11 días.

Fueron más de 660 kilómetros y 20.000 metros de desnivel positivo, recaudando 2.262 euros a beneficio de la Fundación Cudeca. Esta fue la primera de (espero) muchas iniciativas solidarias en favor de aquellos que más lo necesitan.


PREGUNTA 1: ¿POR QUÉ CORRES LOS 101 DE RONDA?

Para mí los 101 son una prueba especial no sólo por el carácter de la prueba, su logística o los valores que representa sino también por ser la primer prueba de 3 cifras donde debuté (más aún cuando tuve que abandonarla en 2015). Es una prueba que tiene "algo especial" que atrae cada año a miles de personas y por supuesto, yo no soy una excepción.

PREGUNTA 2. ¿CÓMO RESUMIRÍAS TU EXPERIENCIA EN LOS 101 DE 2016?

Pues tal y como he comentado en mi crónica: cabeza, corazón y cojones. Esa ha sido la clave. Hay que saber dónde guardar, tener la capacidad para aguantar y tirar con todo (cuando más fácil hubiese sido conformarse y simplemente llegar).

PREGUNTA 3. ¿TU MEJOR MOMENTO EN ESTA EDICIÓN?

El ascenso a la ermita de Montejaque, sin duda alguna. Fue cuando me di cuenta de lo poco de lo poquito que me quedaba por delante. Fue el momento en el que algo me hizo "click" y decidí darlo todo en una arriesgada, pero finalmente exitosa apuesta.

PREGUNTA 4. ¿TU PEOR MOMENTO EN ESTA EDICIÓN?

Sin duda, el tramo previo a Chinchilla, un ascenso eterno bajo el sol donde era adelantado continuamente. En más de un momento me planteé si realmente andaba porque quería guardar fuerzas...o porque ya no podía más. Además, me puse a revivir mentalmente la agonía de mi debút en la prueba, lo cual lo hizo aún más duro.

PREGUNTA 5. ¿LO MEJOR DE LA CARRERA?

El compañerismo, el ambiente y el calor del público. Por algún lado leí que el éxito de los 101 radica en la genial unión entre militares, participantes y el público. No podía estar más de acuerdo, esa unión es imprescindible.

PREGUNTA 6. ¿LO QUE SE PODRÍA MEJORAR DE LA CARRERA?

Pienso que si se quiere homologar la prueba, bajo los criterios de la federación, se tienen que establecer los jueces y controles que verifiquen que realmente se cumple el reglamento. Este año por ejemplo no ha habido ningún control sobre el material establecido. Ha habido corredores que, por inconsciencia o por temeridad, se han enfrentado "a pelo" a los 101.

PREGUNTA 7. ¿CUÁL HA SIDO TU MAYOR APOYO EN LOS 101 Y PORQUÉ?

Mis padres por su presencia in situ y su apoyo moral y logístico. Mis amigos y sobre todo mi prometida Mayte (en la distancia) que con sus mensajes de ánimo me hacía más amenas las largas subidas en las que echaba mano del móvil.

PREGUNTA 8. ¿TE GUSTARÍA VOLVER A CORRER LOS 101? ¿POR QUÉ?

Si, siempre que tenga ocasión. Quiero vivir los 101 desde todas las perspectivas posibles: por equipos, como duatleta o ciclista, en autosuficiencia, como prólogo o epílogo y en algún reto mayor. Pero sobre todo por el espíritu de la prueba y por mi propia filosofía de vida: siempre que pueda hacerla a pie, será mi prioridad (especialmente ahora que la he disfrutado al 100%). Me gustaría montar un equipo medianamente competitivo para la próxima edición.

PREGUNTA 9. ¿ALGÚN CONSEJO PARA FUTUROS CIENTOUNEROS?

Sobre todo, cabeza. Se puede hacer la carrera andando en todas las subidas. Incluso tengo amigos que no han corrido en toda su vida y andando a buen ritmo, han bajado de 20 horas. La estrategia es vital, así como la forma física y la preparación específica (en ese orden). Si tu planteamiento es adecuado, acabarás adelantando a corredores más fuertes y rápidos.

PALMARÉS DE JUAN ANDRÉS CAMACHO "EL CORREDOR ERRANTE"

- 3º Absoluto del II MLK Trail Málaga - 2015.
- 10º Absoluto del II Ultra Trail Tabernas Desert - 2015.
- 7º Absoluto del IV Ultra Trail Solidario 7 Playas - 2015.
- 9º Absoluto de la II Nocturna Puente Genil - 2015.
- 74º Absoluto de la XXXI Subida Internacional al Pico Veleta - 2015.
- 2º Absoluto de las VI 24 horas Solidarias La Breña Extreme - 2015.
- 2º Absoluto de la Subida a Cordobilla - 2015.
- 62º Absoluto en la I Eurafrica Trail - 2015.
- 4º Absoluto del II Cross de Navidad Universidad de Málaga -2015.
- 16º Absoluto de la I Media Maratón Rural Villa de Mijas - 2016.
- 60º Absoluto del V Ultra Trail Sierras del Bandolero -2016.
- 77º Absoluto del XII HOLE - 2016.
- 77º Absoluto de la XXVI Media Maratón de Málaga - 2016.
- 105º Absoluto de la XIX 101 Ronda -2016

Mejores marcas personales: 1km (3:12), 1/2 Milla (2:23), Milla (5:11), 2 Millas (10:34), 5K (15:04), 10K (36:42), MM (1:20:59), 30K (2:03:12), Maratón (2:54:43), 50K (4:22:39), 100K (11:41:37), 24 horas en ruta - 153K y 3.870m de desnivel positivo.

CRÓNICA DE LOS 101 DE RONDA 2016: En mi debut cometí muchísimos errores, sufría más que nunca hasta ese momento, y arrastrándome acabé; en mi segundo asalto el sufrimiento llegó a una nueva dimensión, y con muchísimo dolor...(seguir leyendo)

sábado, 21 de mayo de 2016

Peligros de correr por el campo: Ataques de Perros

El deporte al aire libre, en el campo, en la montaña, es un privilegio que no todos los corredores pueden disfrutar. Alejarnos de la polución de la ciudad, del duro asfalto, del tráfico...y adentrarnos en la naturaleza, afrontar los obstáculos del paisaje, deleitarnos con los sonidos...

Correr por el campo puede ser muy sano, divertido y bucólico, pero también entraña peligros. Uno de los principales (al cual nos hemos enfrentado muchos corredores) son los perros. Por supuesto, te pueden aparecer otros animales salvajes pero lo más normal, son los perros.

Ya sea por proteger su territorio, ya sea por una actitud innata del animalito, ya sea por una mala supervisión o educación de su dueño...los perros pueden acarrear grandes sustos a los corredores, y lesiones corporales de gravedad leve y moderada cuando te atacan.

En esta entrada te hablaremos sobre algunos de los pasos que debes seguir para evitar el ataque, y para tomar medidas preventivas de salud en el caso de que te muerdan. Presta atención y ante cualquier duda, déjanos un comentario al final de la entrada:


1. MANTÉN LA CALMA

Sé que suena estúpido y que la situación puede ser pavorosa, pero intenta estar tranquilo y mantener la cabeza fría. Te enfrentes a un perro grande, pequeño, solo o en grupo, no puedes dejarte llevar por el pánico. Necesitas actuar con lógica y sentido común.

Tu instinto de supervivencia ta hará actuar para bien (respuesta de huida o de enfrentamiento) o para mal (quedarte bloqueado). Piensa que el perro también posee ese instinto animal y que puede llevarle a mantenerse alejado, o a atacar. Depende mucho de lo que tú hagas.

2. DEJA DE CORRER Y NO DES LA ESPALDA

Por muy rápido que corras, el perro probablemente lo haga a más velocidad y sea capaz de aguantar el sprint que puedas meterle. Si encima le das la espalda, estás pidiéndole a gritos que te meta un bocado, que sacie su instinto cazador y se le ponga por delante tu "punto débil".

Párate y retrocede con calma, andando, de cara al animal. Si el animal te sigue, sé paciente y sigue caminando. La mayoría suelen pasar de ti cuando llevas un rato caminando (probablemente porque hayas sobrepasado los márgenes de su territorio, de la puerta de la finca donde estén, etc). Cuando haya una distancia prudente entre ambos (de unos 10-20 metros), vuelve a correr.


3. NO TE AGITES, NO LE MIRES A LOS OJOS

En un principio, tienes que intentar transmitir calma al animal. No hagas movimientos bruscos, no agites los brazos como un loco, no metas voces innecesarias. Extiende los brazos hacia adelante enseñando tus manos (en señal de "mantengamos las distancias") y aléjate poco a poco.

Vigila al animal con la mirada, pero no hagas contacto visual. Algunos animales interpretan este contacto como un desafío. No le pierdas de vista, analiza como se mueve, su lenguaje no verbal (si, los animales también lo tienen y lo interpretan) y no pierdas la calma.

Por supuesto, ni se te ocurra sonreírle al perrito. Por mucho que estés intentando parecer amigable, el animal verá tu gesto como una agresión. Le estás enseñando los dientes, no le estás sonriendo. Para el animal, será una señal inequívoca de que quieres "guerra".

4. ATAQUE Y CONTRAATAQUE

Si después de los anteriores pasos sigues estando en peligro, el perro te persigue y se ve claramente que tiene intenciones de atacarte...deberás defenderte. Entendemos que puedas sentir sensibilidad hacia los animales y que no pretendes hacer daño, pero tu integridad...está en juego.

Comienza por levantarle la voz, grítale que se aleje de forma autoritaria, segura, enérgica y con un tono de voz grave. Hazle gestos firmes con los brazos señalándole que debe marcharse (no los agites sin sentido, haz gestos concretos y evidentes).

Echa un ojo a lo que tienes a tu alrededor y usa los elementos que te rodean como armas: piedras, palos, tu propia botella de agua (si la llevas llena)...Si se te lanza, golpéale con fuerza en el hocico, garganta y nuca. Darle en la cabeza será de poca utilidad, el cráneo les protegerá y sólo conseguirás mosquearlo más y aumentar su agresividad. Si ves que lo has aturdido y se amilana, es hora de escapar lo más rápido que puedas.

Si la situación se vuelve más grave, intenta abalanzarte sobre el animal (aunque te lleves unos bocados de propina), aislar su boca con tus manos y brazos, echar tu peso sobre él y trata de pedir ayuda. Si tienes que hacerle daño al animal de forma justificada, tendrás que hacerlo (pero esperamos que no tengas que llegar a ese punto).

Cuando te ataque, intenta tener las manos cerradas en forma de puño. Aleja al animal de tus zonas vitales, especialmente de la cara. Encógete y protege las zonas más débiles de tu cuerpo esperando el momento para responderle. No pares de pedir ayuda.


5. ACTUACIÓN POST ATAQUE. PELIGRO DE RABIA E INFECCIÓN

Tras el ataque, intenta taponar las heridas y evitar el sangrado. Haz una valoración corporal y busca si existe un daño grave. Si nadie ha venido a auxiliarte...intenta alejarte del lugar lo antes posible, llamar a través del teléfono pidiendo ayuda y ve directo al centro de salud.

Aunque España es una zona libre de Rabia, nunca se sabe la situación y la procedencia del perro que te ha atacado. Lo primero que debes hacer tras el ataque de un perro, es ir al centro de salud más cercano. Allí te tratarán las heridas de forma adecuada. Lleva el calendario vacunal.

El primer paso en el protocolo de actuación, será el tratamiento local de las heridas (lo antes posible). Se debe aplicar un lavado exhaustivo bajo un chorro de agua fuerte y limpieza con jabón al menos durante 5 minutos. Se deberá retirar cualquier cuerpo extraño y aquellas zonas desvitalizadas (necrosadas, muertas).

A continuación hay que aclarar la herida con abundante agua y eliminar los restos de jabón, aplicando un desinfectante por irrigación (alcohol etílico o tintura/solución acusosa de povidona yodada). Las heridas no deberán suturarse, salvo que sea necesario.

Se valorará la necesidad de infiltrar con inmunoglobulina antirrábica humana. En las heridas que sean susceptibles de contaminación y con el objeto de prevenir infecciones secundarias, se podrá administrar antibióticos de amplio espectro. Por supuesto, se aplicará profilaxis antitetánica en base a los antecedentes de vacunación del afectado.

Si el animal ha causado mordeduras "sin causa aparente", con síntomas de rabia relativamente evidentes y con alteración de su comportamiento (a valorar a posteriori), se deberá instaurar profilaxis con vacuna antirrábica e inmunoglobulina antirrábica humana.

Acto seguido, el facultativo tendrá que elaborar un parte de lesiones y bien por su parte o bien por la tuya, deberéis informar a las autoridades para que se tomen medidas contra el dueño y contra el animal (si fuera necesario). Además, se precisa entrevistar al dueño sobre el estado vacunal del animal agresor, o bien localizar al propio animal para realizar una valoración.

El ataque puede ser denunciado y tendrá repercusiones legales tanto para el animal como para su dueño (en el caso de que exista). La responsabilidad de que un perro no ataque a otra persona, es de su dueño. Por eso, el que cargará con las consecuencias, será el dueño.


6. CÓMO PREVENIR LOS ATAQUES

Evidentemente, no yendo a correr por el campo o por zonas donde sabes que hay animales agresivos o peligrosos. La propiedad de una persona es limitada y tampoco debes "censurarte" porque un señor tenga a sus animalitos desatados, fuera de la finca y sin ningún control. En tal caso puedes hablar amistosamente con el encargado de las fieras o denunciarle.

Correr acompañado siempre te dará un plus de seguridad. Un perro o incluso una jauría, se pensará dos veces atacar a una pareja o grupo de corredores que a un corredor individual. Si sabes que vas a correr por zona "peligrosa", intenta ir acompañado.

Ve siempre predispuesto a mantener una actitud calmada y a actuar con sentido común. Si sales de tu casa con miedo a correr y encontrarte un perro que te muerda, es más probable que te ocurra llegado el momento. Si te da pavor, quizás necesites ayuda psicológica para afrontarlo.

Lleva siempre contigo algún spray de pimienta (ya sea para atacantes humanos, o para animales). Analiza bien la ruta por la que vas a correr y deja informado a tus allegados del tiempo que estarás fuera, del lugar por donde estarás, de cómo localizarte. Lleva siempre móvil.

Por supuesto, mantén un óptimo estado de vacunación. Consulta a tu médico de cabecera sobre vacunas en el caso de que tengas dudas, revisa tu calendario y actúa lo antes posible ante riesgos de infección por rabia, tétanos y otras infecciones.

Mantén siempre que puedas una actitud de respeto y comprensión hacia los animales. La mayoría no te van a atacar "porque sí". Muy pocas razas de perros son agresivos de forma innata. Los perros violentos suelen tener una historia problemática y una mala educación previa.


Espero que la entrada os haya sido de utilidad. Recuerda compartir la información con otros corredores y si tienes cualquier duda, contáctanos a través de nuestro correo (medrunning@gmail.com) o dejándonos un comentario.

Imagen 1 vía: http://goo.gl/wCVrDc
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Imagen 4 vía: http://goo.gl/4SMxP9

Bibliografía: Protocolo de Actuación ante mordeduras o agresiones de animales (tratamiento post-exposición). Gobierno de España. / Protocolo de actuación frente a mordedura de un animal. Departamento de salud. Generalitat de Cataluña. / Los peligros de correr sola: mordida por un perro. SportLife